Morgonrutinen som gör vardagsmorgnarna lugnare
Skor som inte går att hitta, en frukost som inte duger och bilnycklar som har försvunnit. För många barnfamiljer är vardagsmorgonen dygnets mest stressiga timme.
Det krävs sällan stora förändringar för att vända det. Några små vanor, som hålls varje dag, gör mest skillnad.
Klockan tickar, alla ska iväg samtidigt och något saknas alltid i sista sekunden. Stressen på morgonen handlar sällan om att tiden inte räcker, utan om att för många beslut ska fattas på för kort tid.
Morgonen börjar egentligen kvällen innan
Det enklaste sättet att få en lugnare morgon är att flytta så mycket som möjligt till kvällen. Tio minuter när barnen har lagt sig kan spara en halvtimme av stress dagen därpå.
- Kläderna ligger framme, även de vuxnas
- Väskorna står packade vid dörren
- Frukostbordet är dukat med det som inte behöver stå kallt
- Nycklar, mobil och busskort har en fast plats i en skål i hallen
En sak i taget, i samma ordning varje dag
Barn mår bra av förutsägbarhet, och det gör de flesta vuxna också. En enkel ordning fungerar ofta bäst: upp, toalett, klä på sig, frukost, tänder, ytterkläder. Att vänta med skärmar tills allt är klart är ofta den svåraste regeln att införa, men också den som gör störst skillnad.
För mindre barn kan en lapp med bilder på kylskåpet hjälpa, där de själva bockar av varje steg. Då blir det en känsla av att klara något själv i stället för att bli tjatad på.
Tio minuter innan resten av familjen vaknar
Det kan låta motsägelsefullt, men att gå upp tio minuter före alla andra gör ofta morgonen lugnare. En kopp kaffe i tystnad och en stund att tänka igenom dagen gör att man möter resten av familjen med mer tålamod.
En lugn morgon handlar inte om att hinna mer, utan om att slippa springa ikapp dagen redan från början.
Alla morgnar blir inte perfekta. Mjölk spills ut och ibland försover sig hela familjen ändå. Men med några fasta vanor går de flesta morgnar betydligt smidigare, och dagen börjar oftare med ett leende än med en suck.
